nogi i

[...] moze za duzo od siebie wymagam :P chudy, laduje miesa jak sie da :) juz miesiac masowki (chodz ta masowka troche bidna :/ brak kasy) za mna i gdzie niegdzie pare cm juz poszlo na plus :) a budowe przed silka mialem taka ze biodra szerokie nogi masywne, a gora chuda barki waskie, hehe pomyslcie sobie jak to wygladalo hehe dol szerszy od gory...

http://www.sfd.pl/Si%C5%82owy%2B_spalanie-t573005.html#post5 hahahahahahahah na moje pytanie gdzie są ćwiczenia na nogi autor odpowiedział: "Nóg nie ćwiczę bo nie mogę na siebie spodni kupić" było już że mówili że grają w piłkę, siatkówkę, mają ciężkie plecaki i chodzą na nogach do szkoły, ale że nie można na siebie spodni kupić?? [...]

klata słaba jak i u mnie haha, nogi za małe w stosunku do góry, plecy magia, kark za***isty, a biceps szok. ja mam właśnie najgorszy problem z tym bickiem, żeby się pokazał jak możesz podaj mi swój obecny trening na bicka

a może mi ktoś rozpisac taki zestaw tak,żeby to miało ręce i nogi.

u mnie to nie jest lekki bol i nie przechodzi po 30 godzinach. gdyby to byl bol do zniesienia, zebym mogl cwiczyc bez srodkow przeciwbolowych albo zebym w ogole mogl nogi trenowac to kul bym dalej. a tak to dziekuje. poza tym samopoczucie takie srednie, apetytu nie mam. cos jest nie tak.

Możesz też robić brzuszki pod wodą. Zahaczasz nogi o brzeg basenu, tak że pośladki przylegają do ściany basenu i jedziesz z brzuszkami. Opór masz wielki, bo cały jesteś pod wodą, wychylasz się tylko na wdech. To dobry trening. A jeśli masz wadę kręgosłupa, to wybierz się na pilates, świetnie aktywuje mięśnie.

klata i kaptury są świetne zasługują na pierwsze miejsce gdyby jedynie nie te nogi o jakim pojedynku ty mówisz?

A ja mam problem bo chodziłem na judo 6 lat teraz chodzę na piłke nożna od roku i mam zamiar się zapisac na kb ale nie rezygnować z nogi. treningi mam tak ze wsyztsko sie uzzupełnia w tygodniu ale nie wiem jak do tego przekonac rodziców ;/

Prośba o ocenę mojego planu: Dzień Pierwszy: Klatka, Barki, Tricepsy 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x 3. Rozpiętki na poziomej 2x 4.Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3x 5.Unoszenie sztangielek na boki siedząc WYPROSTOWANYM 2x 6. Poręcze (tzw. dipsy) 3x 7. Prostowanie na wyciągu górnym 1 [...]

http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_Trening_w%C5%82asnej_roboty_do_oceny_i_ewentualnej_poprawy.-t693847.html#post5 staż pół roku: "A nogi to nadrabiam w lecie na redukcji,także to na utrzymanie takie bo i tak są nienajgorsze."

taką technike mam a pozatym jestem wysoki i mam długie nogi :)

A ja mam takie pytanie, czy mógłbym tylko bica i trica robic 2x a pozostałe raz np. Pon. Klata- tric Wt. Plecy- bic. Czw Nogi -barki Pt. tric- bic Z góry dzięki za odp.

[...] 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa [...]

A jakie ciężary jak miałeś 10-12 lat? Nogi już wtedy na maszynie? Mogłeś już na siłce ćwiczyć ? No i ile razy w tyg. ćwiczyłeś oczywiście w wieku 10-12 lat?

Prześledziłem temat, plecy i barki są najlepsze tak na 1 rzut oka. Bicepsy płaskie, brak im szczytu. Nogi chyba w dalszym ciągu nie ruszane? Przynajmniej takie jest wrażenie patrząc na nie. Ogólnie po redukcji może byc w miarę ok. ;))

na ta chwile suplementacja to;muscle serum,bcaa z cytrulina,tested burner i bialeczko Whey Gold Standard 100%..jesli chodzi o trening naprawde niebylo o******lania sie zawsze mi sie zygac chcialo po treningu .moze jakies propozycje treningu na nogi w okresie redukcji?

siema, wlasnie jestem na push/pullu + nogi 3 dni w tygodniu, chce na to zmienic. mozna to zastosowac w moim przypadku? staz 1 rok 3 miesiace, wczesniej fbw i ten push/pull.

Mozesz namieszac w BB jak bedziesz dalej ostro trenowac Pokazywales kiedys nogi? Jestem ciekaw ile masz w udzie i lydce.

Masa dobra, widac, ze plecy i nogi najlepsze. Wez sie porzadnie za lapy ;-)

Hmm... Faktycznie to ma sens, niestety mój drążek podwieszony pod sufit jest i tak za nisko, muszę mieć nogi podkurczone przez co uniemożliwia mi to poprawne wykonanie poprawnie kipping pull up, muszę znaleźć jakiś wysoko umiejscowiony drążek na osiedlu albo sam coś zmontować.